białko 2010

1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: luzny 30, napiety 36 -Klata: 104 -Udo: 54 (na srodku) -Talia: 94 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja glownie obwod w pasie 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bialko, witaminy, bcaa, mono, glukozamina witam! Swoja przygode z silownia zaczalem rok temu. Ok. [...]

[...] -biceps: 39.5 -klatka: 117 -udo: 60.5 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2010-2012 z przerwami amatorsko 6. DIETA: dużo pracuje i nie zawsze jest czas pilnować diety -białko:okolo 2g na 1 kg masy ciała -węglowodany: zazwyczaj tylko rano -tłuszcz: nie liczę, większość roślinnych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: [...]

[...] ćwiczyłem głównie biceps, postanowiłem ułożyć plan bardzo proszę o poprawki. Posiadam sztangę + hantle Chciałbym osiągnąć przede wszystkim masę ale w chwili obecnej biorę białko + metanabol British Dragon 5mg Na ćwiczenia mam wiele czasu więc z tym nie ma problemu. Moja dieta polega na jak największej ilości pochłaniania pożywienia wysoko [...]

[...] 50g Sałata lodowa- B:1 W:1 7 kcal 15g Oliwa z oliwek- T:15 135 kcal 15g Orzechy włoskie- B:2,5 T:9 W:1,5 100 kcal 3.Posiłek 15:30 30g odżywki białkowej- B:23 T:1,5 W:2 110kcal 50g banan- B:0,5 W:11 47 kcal 100g Jogurt naturalny- B:4 T:2 W:6 60 kcal 4.Posiłek (przed treningiem) 19:30 150g [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72-73 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA, MASA I JESZCZE RAZ MASA MIESNIOWA Staż treningowy na słowni: od grudnia 2009 do konca grudnia 2010. Nadwyrezylem nadgarstek i 1,5 miecha przerwy niestety Uprawiane inne sporty: chwilowo nic, ale w celu zwiekszenia wydolnosci, tudziez nie tak szybkiego odkladania tluszczu [...]

[...] słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: w planach bieganie raz w tyg 30minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen dostęp Dieta: białko ok, troche za dużo kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC 80, apteczne ZMA, witaminy, planowany zakup BCAA Zmieniony przez - BIGmario w dniu [...]

[...] treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pływanie x1 w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: wysoko białkowa Przeciw wskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam brać: kreatynę mono, bcaa, białko, carbo Mój plan treningowy: Poniedziałek (klata/brzuch) [...]

[...] Wzrost: 172 Cel treningowy: ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: będzie MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, będzie kreatyna Zmieniony przez - menteith2 w dniu 2010-08-23 22:36:57

[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): poręcze do podciągania, wyciąg górny i dolny, sztanga, hantle, ławka prosta i skos Dieta: w miarę możliwości trzymana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer i białko Zmieniony przez - speed_hook w dniu 2010-05-23 20:21:57

[...] czy dobrze podzieliłem wszystko, oraz czy w danym dniu wykonuję ćwiczenia w poprawnej kolejności. Mniejsza o dietę, bo tą staram się utrzymywać najlepiej jak mogę, bogatą w białko i węglowodany. Tak więc o oto i plan: Poniedziałek: klata i bic Wyciskanie sztangą na płasko 4x8 Sztangielki skos (30°) 4x8 Sztangielki na płasko 4x8 Rozpiętki na [...]

Cześć wszystkim. Mam kilka pytań do was. Otóż potrzebuje suplementy na masę(dosyć tanie). Mam tu na myśli gainera i kreatyne. Waże +/- 62kg,17 lat,jestem ektomorfikiem Moje zapotrzebowanie(ogólnie): Kcal-3167 Białko-103,7 Tłuszcze-122 Węglowodany-414 Na kg/masy ciała: Białko-1,7 Tłuszcze-2 Węglowodany-6,8 No to tyle. Chodzi mi,żebyście [...]

[...] proporcji w diecie na mase Bialko-1,8-2,2 Tluszcze-1,-1,5 Ww-4-6gr na kg masy ciala. no i właśnie wg tego mam mieć przy wadze 58 dieta 2900 kcal 88g - tłuszcze 128g białko 350g ww i z tego wyżej wychodzi ze mam 2700 kcal i moje pytanie jest takie z przedziału 2700 do 2900 należy uzupełnić dietę ww ? a żeby bilans był dodatni trzeba [...]

Witam Pytanie do znawców, jakbyście rozpisali środki: OXA-BOL - 150szt, Prolongatum Jelfa - 30szt. Testolic - 30szt. Cykl w pierwszym etapie na mase, ok 8-10 tyg, potem redukcja, rzeźba na 8tyg. Cykl planuję rozpocząć zimą. Do tego Nolva, Clomid, HCG i mysle nad zakupem provironu, chyba ze znacie lepsze środki na zabezpieczenie przed [...]

[...] http://img44.imageshack.us/i/sdc12448.jpg/ http://img64.imageshack.us/i/sdc12449h.jpg/ http://img202.imageshack.us/i/sdc12450k.jpg/ Dieta: Patrzę tylko na białko, bo nie mam głowy do tego aby ułożyć sobie super dietę. 175g/dobę. Węglowodany około treningowo. Trening: PONIEDZIAłEK 1h 30min trening piłki nożnej 1h 30min Trening [...]

[...] zrobić taki ubogi cykl. Wiem że efektów dużych nie będzie no ale zawsze to coś. Najlepiej jak wyjdzie najtaniej jak się da :p ok 100 zł zamierzam kupić kreatynke i jakieś białko lub gainera. Tylko tak...jabłaczan czy mono?? Chodzi mi o to aby efekty były trwalsze i żeby zaraz po cyklu tak szybko wszystko nie spadło. I jakie białko/gainer [...]

[...] 1-10 test cypionat 400-550mg e5d 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 127 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 4-5 g/kg -tłuszcz: ~1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl, napisane wyzej 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Witam! Panowie jakie jest dobre i tak do 70zł za 1kg białko w smaku bo mam olimpa x5 czekoladowe i wanilia i już mój organizm sie buntuje jak je pije nie dobrze mi ;/ jakie są według was dobre białko w smaku?:)na samom myśl ze mam to sie napić mnie naciąga ochyda;/ Zmieniony przez - szef901 w dniu 2010-04-03 00:32:39

[...] na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko jako uzupełnienie diety i nie dawno jabłczan kreatyny na cyklu Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-11-05 17:26:07

[...] serii łączonych. Dlatego też chciałbym poznać Wasze zdanie nt tej rozpiski. Metryczka : 18 lat, 75 kg wagi (2 kg mniej po urlopie :) ), staż treningowy ok. 2 lat, odżywki : białko, carbo, obecnie bez cyklu. 1. Dzień - Klatka + Biceps Wyciskanie szeroko skos dodatni + wyciskanie sztangielek poziomo - 2serie Rozpiętki + wyciskanie wąsko skos [...]

[...] do brzuszków, wyciąg, drązek, worek, prasa na nogi, gryf ( prosty 180 cm, łamany 120 cm, hantle) Dieta: jem 6 posilków dziennie, co 2-3 godziny. Przed treningiem wegle, + białko, tak samo po treningu, i ogolnie na sniadanie płatki z mlekiem, w szkole chłeb z szynką, obiad to co zrobią, mowie zeby nieraz gotowali kasze,ryz, makaron. Kolacja, [...]